মহিলাদের স্বাস্থ্য টিপস | মহিলাদের জন্য 5 স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য টিপস
1. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান
ভাল পুষ্টি এবং খাদ্য নিরাপত্তা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বয়স হিসাবে, আপনি খাদ্যজনিত অসুস্থতা এবং খাদ্য বিষক্রিয়ার জন্য আরও সংবেদনশীল হতে পারেন। এছাড়াও আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খান। আপনাকে বুদ্ধিমান খাদ্য পছন্দ করতে এবং নিরাপদ খাদ্য পরিচালনার অনুশীলন করতে সাহায্য করতে এই টিপস অনুসরণ করুন।
2. সাধারণ ধ্যানের ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন
ওষুধগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সা করতে পারে এবং আপনাকে দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে। ভুলভাবে ব্যবহার করা হলে, ওষুধগুলি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যে প্রেসক্রিপশন এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি গ্রহণ করেন সেগুলি সম্পর্কে স্মার্ট পছন্দ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এই সংস্থানগুলি ব্যবহার করুন।
__________________________________________
_________________________________________
3. স্বাস্থ্যের অবস্থা পরিচালনা করুন
ডায়াবেটিস, অস্টিওপরোসিস, এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো স্বাস্থ্য পরিস্থিতি পরিচালনা করতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ওষুধ এবং ডিভাইসগুলি সম্পর্কে আরও জানুন।
4. স্ক্রীন করা
স্বাস্থ্য স্ক্রীনিং হল স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় -- কখনও কখনও আপনি কোনও লক্ষণ বা উপসর্গ দেখানোর আগে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে জিজ্ঞাসা করুন কোন স্বাস্থ্য স্ক্রীনিং আপনার জন্য সঠিক এবং আপনার কত ঘন ঘন স্ক্রীন করা উচিত তা খুঁজে বের করুন।
5. সক্রিয় থাকুন
ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে ফিট এবং শক্তিশালী থাকতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে জিমে যেতে হবে না। আপনি সক্রিয় থাকতে পারেন এমন নিরাপদ উপায় সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন। এফডিএ এবং আমাদের সরকারি অংশীদারদের কাছ থেকে এই সম্পদগুলি দেখুন।
___________________________________
শুধু পর্যাপ্ত ঘুম নয়, প্রয়োজন পর্যাপ্ত বিশ্রামেরও। এক্ষেত্রে রুটিন-মাফিক বেশি রাত না জেগে তাড়াতাড়ি বিছানায় চলে যাওয়া এবং খুব ভোরে দিন শুরু করলে শরীর ও মন দুটোই চাঙা রাখা সম্ভব। সকাল সকাল দিন শুরু করলে সারাদিনে কাজ শেষ করার সময়ও বেশি পাওয়া যায়। নারী মানে ব্যস্ততা থাকবেই।
________________________________________
